Bodybuilding und Kampfsport Thread :)

[Urrukubar]

Hey cooler Thread, I like

Hier scheinen sich ja auch einige auszukennen, gut.
Ich selber trainiere nun schon seit 6 Jahren und habe
vll schon ein wenig Erfahrung

Daher werde ich das hier mal ein wenig verfolgen.

Eine Sache noch zu Kreatin, ich selber verwende es zwar nicht, ABER wenn man weiß wie das wirkt und wie man damit umzugehen hat kann es wirklich erstaunliches bewirken, immer ein bisschen Placebo dabei klar.

Kreatin hilft bei der Wiederherstellung von ATP, der Energie im Muskel, und je mehr Kreatin unser Muskel speichern KANN, desto schneller regeneriert der Muskel Kraft, ergo in Trainingsplänen wie HIT, oder RPT(Rest-Pause-Training) schon sinnvoll.

MFG Urru

[Etienne]

Etienne, was hast du denn ca. in den 6-8 Monaten an Gewicht zugelegt in denen du trainierst? Kannst du da eine Angabe machen?

Kann ich dir nicht genau sagen: Im Januar wog ich aber um die 74 Kilo, Mittlerweile sind es 82.

[Zernichter]

Hiho, ich boxe jetzt seit nem halben Jahr, habe aber Probleme mir nen Trainingsplan fürs Studio zu bauen. Ich gehe Dienstags und Donnerstags boxen und 2 mal die Woche laufen. Geplant wäre 2-3 mal die Woche zusätzlich leicht Pumpen zu gehen ohne den Muskel zu zernichten. Es geht nur um Ausdauertraining damit ich beim Boxtraining noch voll einsatzfähig bin.

Hat da wer Erfahrungen mit gemacht und eventuell paar Tipps wie ich mir den Plan legen kann? Wichtig wären mir Schultern und Beine (weniger, da dies beim Laufen und Boxen mittrainiert wird) und Brust, Bauch und Rücken (stärker)